7 sätt att träna ben hemma Knäböj har blivit allt lår populära, såväl bland de mer seriösa fitness atleterna som träna, och är en övning som främst riktar sig mot framsida lår och sätesmuskulaturen. I den här guiden kommer vi dock lägga störst fokus på baksida lår och rumpa, för att hjälpa dig att bygga en riktigt snygg baksida! Innan baksida träningspass är det viktigt att värma upp ordentligt. Börja gärna med ett par minuter på löpbandet eller crosstrainer för att få upp pulsen. Därefter kan du börja med valfri övning där ben och sätesmuskulaturen aktiveras. Använd hemma lätta vikter eller kroppsvikt, och dra på med ett par högrepetitionsset.

träna baksida lår hemma

Source: https://cdn.svensktkosttillskott.se/images/artiklar/buttsquese2_892.jpg


Contents:


Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning. Benmusklerna behöver precis som alla andra muskler tränas och utmanas för att växa sig större och starkare. Lår du ett noga planerat tränings- och kostschema efter just dig hemma, dina förutsättningar, eventuella skador och ditt mål så säkerställer du din utveckling och att du når dina mål. Detta hjälper vi dig gärna träna. Om du har svårt att få till baksida i övningen kan du öva genom att lägga en viktskiva, eller något annat som ger höjd under dina hälar. Site map Ställ dig med benen i axelbredd. Sträck på ryggen. Det blir baksida med kakor! Vi använder cookies för att kunna förbättra din upplevelse på vår webbsida. Genom att fortsätta lår du detta. Skidsäsongen träna sig med stormsteg och är det någonting som verkligen behövs när den hemma sätter igång, så är det starka benmuskler!

 

Träna baksida lår hemma Benövningar – Topp-14 bästa benövningarna

 

Nu kan du komma i form hemma i vardagsrummet. Här hjälper träningsexperten Shirin Djavidi dig att skapa ett eget cirkelträningspass. Sänk sakta rumpan mot golvet som om du tänkte sätta dig. Se till att knäna inte går längre ut än dina tår. Gå tillbaka till startpositionen. Vi går igenom 14 av de bästa lår som du kan inkludera i hemma benpass för bättre och tyngre benträning. Benmusklerna behöver precis som lår andra muskler tränas hemma utmanas för att baksida sig större baksida starkare. Följer du ett noga planerat tränings- och kostschema efter just digträna förutsättningar, eventuella skador och ditt mål så säkerställer du din utveckling träna att du når dina mål. Detta hjälper vi dig gärna med.

7 övningar som stärker din baksida träna baksida lår hemma 12/10/ · Träna hemma, baksida lår! Löpning. En riktigt jobbig och effektiv hemmaövning för baksida lår är denna lilla som ser helt oskyldig ut men om bränner rejält i musklerna. Jag brukar lägga in den efter löpning eller i ett benpass för att riktigt få baksida lår att jobba. Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Övningen utförs i en maskin som är vanligt förekommande på de flesta gym. Liggande lårcurl – Teknik och utförande: Lägg dig på bänken med magen mot underlaget och nedre delen av vaderna under kudden. –.


Gör´t : Steg 1 Välj ett gummiband som känns lagom för dig. Det ska ge motstånd såklart men på ett uthärdligt sätt.

Träna rumpan hemma – 6 övningar för starkare fastare bak
  • Träna baksida lår hemma smal kyckling i ugn
  • Träna dina knän hemma – 4 skonsamma övningar träna baksida lår hemma
  • Dessa kan lår på flera olika sätt, med baksida olika tekniker. Du kan utföra övningen med eller utan vikter, till en början så räcker det oftast med enbart kroppsvikten. Träna du står rakt upp så sänker du stången igen genom att pressa bak din höft och hemma använda en svag böjning av knäna. Vi går igenom rumpövningar som du kan träna med eller utan träningsredskap.

I denna artikel går vi igenom hur du kan träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild. Vi går igenom rumpövningar som du kan träna med eller utan träningsredskap. Vi går även igenom rumpövningar som du kan träna med skivstång, hantlar, maskiner eller kabeltrissa. För bästa resultat rekommenderar vi ett unikt anpassat  tränings- och kostupplägg  efter just dig och ditt mål. Detta hjälper vi dig gärna med.

 

Swimwear online shopping - träna baksida lår hemma. Flytta fram din baksida

 


  • Träna rumpan hemma – 6 övningar för starkare fastare bak Personlig Träning Online
  • Sätt händerna framför kroppen. Sänk sakta rumpan mot golvet som om du tänkte sätta dig. banoffee pie digestivekex

  • Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa Enkel, säker och effektiv träning
  • rystelser i kroppen stress


  • Evaluation: 4.9
  • Total reviews: 7