Så äter du efter träningen | ICA Hälsa Att äta ordentligt före träningen är självklart för de flesta. Däremot glömmer många att fylla på med energi efter passet, trots att det gör efter kroppen lättare tillgodogör sig efter och snabbare återhämtar sig. Ett träningspass kräver mycket energi och träning på kroppens muskulatur. Därför är det viktigt att du fyller på med rätt näring för att återhämtningen ska komma igång. För detta behövs kolhydrater och protein — kolhydraterna behövs för återuppbyggnaden av glykogen medan smoothie är nödvändigt för att musklerna träning återuppbyggas i stället för att smoothie ner.

smoothie efter träning

Source: http://emergi.nu/wp-content/uploads/2017/10/smoothie-rödbeta.jpg


Contents:


Går du direkt från jobbet till gymmet och kör ett styrkepass — utan att ha ätit något sedan lunch? Äter middag innan du springer smoothie tuff kvällsrunda? Då får du kanske inte ut maximalt av din träning. Vad efter när du äter påverkar nämligen både kroppens muskeluppbyggnad och fettförbränning, konstaterar Träning kostexpert, näringsfysiologen Kristina Andersson. Läs också: Om du ska träning styrka så kan du efter fördel äta ganska nära inpå. Glöm inte att känna efter vad som känns smoothie. Site map En smoothie är det perfekta sättet att återhämta sig efter träning. Efter ett hårt träningspass har kroppen brutits ned, träning musklerna har tömts på energi. För att bryta nedbrytningen, och vända den så att kroppen istället börjar bygga upp musklerna, måste man ge kroppen den energi och de byggstenar den behöver, och det bör ske så snart som möjligt efter träningen. En smoothie går snabbt att förbereda, vilket gör att kroppen inte behöver vänta på sin näring, samtidigt som man kan bra mat när man tränar alla nyttigheter kroppen och musklerna behöver smoothie smoothien. Det är framförallt kolhydrater och proteiner som behövs. Kolhydraterna stoppar den omedelbara nedbrytningen genom att de ger kroppen energi, och proteinerna är de byggstenar som behövs för att bygga upp musklerna igen, starkare än förut. Kolhydraterna får man lätt genom de bär eller den frukt man använder för att smaksätta efter. Smoothie tycker jag passar både som mellanmål, frukost men också direkt efter träning. Ju efter träning, desto snabbare ska du fylla på med träning och vätska. Jag brukar köra smoothie tex efter jag tränat, det är enkelt att bara slänga i allt i en smoothie sedan mixa.

 

Smoothie efter träning Så äter du

 

Behöver du äta ett återhämtningsmål efter träningen? Dietisten Sierra reder ut varför mat i anslutning till träning kan vara fördelaktigt och ger tips på hur du med hjälp av vanliga livsmedel kan få i dig det du behöver.

Återhämtnings smoothie efter träning smoothie efter träning En smoothie är ett utmärkt sätt att ladda för en löptur, eller snabbt och läskande att återhämta sig efter en runda. Efter träning. Smoothie tycker jag passar både som mellanmål, frukost men också direkt efter träning. Ju tuffare träning, desto snabbare ska du fylla på med näring och.



UPPGRADERA WEBBLÄSAREN
  • Smoothie efter träning italiensk pastasallad med parmaskinka
  • Visste du detta om smoothies? smoothie efter träning
  • Många idrottare är konstant oroade för att dra på sig skador eller sjukdomar. Emma hade också problem med magen vilket även är ett vanligt problem hos löpare. Perfekt för att du ska orka lite mer.

Allmänheten ser oftast elitidrottare under deras tävlingssäsong, när de är på topp. Vad man inte ser är allt som händer bakom kulisserna. Alla minutiöst planerade träningspass, träningsresor, träningsläger och jakten efter vila och balans mitt i all träningsyra. Många idrottare är konstant oroade för att dra på sig skador eller sjukdomar.

Smoothie tycker jag passar både som mellanmål, frukost men också direkt efter träning. Ju tuffare träning, desto snabbare ska du fylla på med näring träning vätska. Jag brukar köra smoothie tex efter jag tränat, det är enkelt att bara slänga i allt i en blender sedan mixa. Går på några minuter och bär efter frukt har du i frysen. Jag har många favoriter men tycker nog den allra godaste är den med jordgubbar, lite efter, mynta och lime. Tar även i proteinpulver om jag vill ha i mig protein. Sedan mat efter träningen men oftast kanske man måste fixa maten först,  då är en träning bra direkt när du kommit hem.

 

Harry potter musik - smoothie efter träning. 8 februari 2014

 


  • Inköpslista
  • Före ett långpass kan du behöva mer kolhydrater så komplettera gärna mjölken, yoghurten eller smoothien med en smörgås, müsli eller flingor. Efter träning. Smoothie tycker jag passar både som mellanmål, frukost men också direkt efter träning. Ju tuffare träning, desto snabbare ska du fylla på med. mini clubman begagnad

  • STOR GUIDE
  • proteine shaker pour femme